こんにちは髪物語ラボです。
この髪物語ラボでは【美容を日常に♪】をテーマに美容全般に皆様のお役にたつ情報を発信しています。
是非最後までご覧になってください。
年齢を重ねるにつれ気になる頭皮のニオイ。いくらシャンプーを丁寧にしても、午後になるとモワッと感じるあの独特のにおい…。どうにかしたい！！
今回は頭皮のニオイを根本から見直すためのインナーケアについてご紹介します。
是非参考にしてみてください。
頭皮のニオイの原因とは
そもそもなぜ頭皮はにおうのでしょう。
主な原因は以下のようなものです。
- 皮脂の過剰分泌
- 酸化した皮脂が雑菌と混ざることによるニオイ
- 加齢による皮脂の質の変化
- ホルモンバランスの乱れ
- ストレスや睡眠不足
この中でも皮脂の状態と代謝は体の内側からのケアで大きく改善が期待できます。
生活習慣からの影響を受けやすい頭皮環境。油っぽい食事や糖分の摂りすぎは頭皮のニオイを悪化させてしまうのでほどほどにしましょう。
食生活の見直しが第一歩
頭皮環境は皮脂の「質」と深く関わっています。脂っこい食事や糖質過多な食生活は、皮脂の酸化を早めニオイを強くする原因になるのでなるべく控え、皮脂代謝をスムーズにする食べ物を積極的に摂ることが大事です。
⬜︎ おすすめの食材
- 赤みの魚や脂身の少ない肉類
これらは高タンパク・低カロリーでダイエットの味方！それだけでなくDHA・EPA・ビタミンA・ビタミンD・鉄分など様々な栄養をバランスよく含んでいます。
- 緑黄色野菜
緑黄色野菜はビタミンだけでなくミネラルや食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維が腸内環境を整え臭いの元になる老廃物の排出を助けてくれます。
- 玄米・ナッツ類
玄米には食物繊維はもちろん、マグネシウム・亜鉛も多く含み皮膚や頭皮の再生に◎ナッツ類は少量で高栄養・高抗酸化。ビタミンEで皮脂のサビを防止するのがポイントです。
どれも特別なスーパーフードではありませんが、頭皮のニオイの根本改善を目指すには非常に効果的です。
毎日食べる白米を玄米に変えたり、サラダにトッピングしてみたり無理なく続けることが大事ですね。
消臭・抗菌作用のあるお茶や梅干し
頭皮や体のニオイが気になるとつい外からケアしがちですが…実は日本の伝統食材「お茶」と「梅干し」には消臭・抗菌作用があり、体の中からケアできる優秀アイテムなんです。
⬜︎ お茶のチカラ：カテキン＆タンニンでニオイをカット！
- 緑茶・ほうじ茶・烏龍茶には「カテキン」紅茶には「タンニン酸」という成分が豊富に含まれています。どちらも強い抗菌・抗酸化・消臭作用を持っていて頭皮や体のニオイケアにぴったりです。
◎ カテキン（緑茶系）
- 雑菌の繁殖を抑えて、皮脂や汗の匂いを防止
- 抗酸化作用で、皮脂の酸化＝匂いの原因物質をブロック
◎ タンニン（紅茶）
- 匂い物質(アンモニア・メチルメルカプタンなど)を中和・吸着
- 腸内の有害菌の抑制にも効果があり、体臭全体のケアに◎
- 口臭予防にも使われることから食後の紅茶はデオドラントドリンクとしても優秀
⬜︎ 梅干しのチカラ：クエン酸×殺菌力でニオイにくい体に
梅干しは日本の伝統的な保存食でありながら天然の殺菌剤・消臭剤のような役割も果たします。
◎ クエン酸が体を臭わせない方向へ導く
- 疲労物質を分解→乳酸をためない体に
- 血液サラサラ効果→老廃物の排出がスムーズに
◎ 強力な殺菌作用で腸内環境を整える
- 腸内の悪玉菌を抑えニオイ成分の発生を減らす。
- 食中毒予防に使われるほどの抗菌力があり、体内にもいい影響を与えます。
体の内側から匂いを抑える習慣
お茶や梅干しを摂取してニオイが軽減されるなら、しっかり取り入れていきたいですよね！それぞれのおすすめの飲み方をご紹介していきます！
◎ 緑茶やほうじ茶は日中の水分補給に最適！
緑茶やほうじ茶にはコーヒーほどではないものの適度なカフェインが含まれているので、午前〜午後に飲むと眠気覚ましや集中力アップに効果的。
食事中や食後に飲むことで消臭＆抗菌効果が期待できます。
◎ 紅茶はストレートティーで。
紅茶はストレートティーで飲むのが1番効果的！砂糖やミルクは消臭効果を弱める場合もるので控えめにしましょう。
朝の一杯に温かい紅茶＋レモンでさっぱりデトックスがオススメ。
◎ 梅干しで朝のデトックス
1番のオススメは朝食に白湯＋梅干しで朝のデトックス。
梅干しひとつを耐熱カップに入れ、スプーンやマドラーで実を潰します。そこにお湯150mlを入れてよく混ぜたら完成です！
夏バテや寒暖差がひどい季節など疲労が溜まりやすい時期は朝に1杯飲むといいですよ♪
最新のサプリや高機能スキンケアも素晴らしいですが「日常的に取り入れられるインナーケア」も見逃せません。
体の内部から整えて自然体でも清潔感のある女性を目指しましょう♪
是非今回の内容もお役に立てればと思います。
次回の投稿もお楽しみに〜♪
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