こんにちは！髪物語ラボです。
この髪物語ラボでは【美容を日常に♪】をテーマに美容全般に皆様のお役にたつ情報を発信しています。
是非最後までご覧になってください。
今回は自宅で簡単にできる頭皮の硬さチェックと改善方法についてお話します。
頭皮って硬くなるの？？
みなさんは頭皮の状態って意識した事はありますか？じっくりと自分の頭皮を触って確認することってあまりないですよね。
髪の健康は頭皮の状態に大きく左右されます。頭皮が硬いと血行が悪くなり、髪の毛に必要な栄養が届きにくくなる可能性があります。今回は簡単なセルフチェック方法と改善方法をご紹介します。
指でつまんでみよう！
自分の頭皮の硬さを知る事から始めましょう。
まずはこめかみや耳の付け根上部、生え際を親指と人差し指で軽くつまんでください。頭皮は硬くても柔らかすぎてもよくありません。頭皮の硬さは適度な柔軟性と弾力のある状態が理想的！
おでこより硬い人は血行不良、乾燥などが原因で硬くなっています。
柔らかい場合は浮腫んでブヨブヨになっているので、老廃物が溜まっている可能性も…！
円を描くように動かしてみる
人差し指から薬指をあてて前後、そして円を描くようにグルグルとまわしましょう。
頭皮はもちろんお顔の皮膚も一緒にうごくととてもいい状態。
その後は、頭の出っ張り【ハチ】に手根をあてて圧迫しながら円を描いて動かします。
ここまで確認して、頭皮がつまめない！全然動いた気がしない！
そんな方は頭皮がカチカチになっているかも…。
どうして硬くなるのかな？
頭皮が硬くなる原因
頭皮が硬くなる原因はさまざまですが、以下のようなものが挙げられます。
・ストレス
自律神経が乱れ、血行不良を引き起こします。
・睡眠不足
しっかり睡眠をとらないと髪や頭皮の回復が妨げられます。
・食生活の乱れ
栄養不足で頭皮の健康が損なわれます。
・姿勢の悪さ
猫背やストレートネックなど体が歪むと血行不良を招き、薄毛の進行を早める危険性があります。
頭皮を柔らかくする方法
カチカチになってしまった頭皮は放置してしまうと深刻な問題を引き起こす事が分かりましたね。それでは頭皮を健康な状態にするために以下の方法を試してみましょう！
1．頭皮マッサージ
毎日数分、お風呂の後などに指の腹を使って優しくマッサージをしましょう。血行促進効果があります。月に一度美容院でヘッドスパを受けるとより効果を実感できます。
2．正しいシャンプー
指の腹を使ってやさしくマッサージをしながらシャンプーを行いましょう。爪をたてないように注意してくださいね。
3．バランスのよい食事
鉄分、ビタミン、たんぱく質を含む食事を意識して取り入れましょう。
４．適度な運動、十分な睡眠
血流を促進するために軽い運動を取り入れましょう。適度な運動は良質な睡眠にもつながります。寝ている間に頭皮や髪は回復するので、7〜8時間の睡眠が理想的です。
まとめ
チェックしたら頭皮が硬かった…。大丈夫です！頭皮の硬さは毎日のケアで改善できます！
セルフチェックを定期的に行い、頭皮マッサージや生活習慣の改善などを取り入れてみてください。頭皮の状態が良くなる事で、健康で美しい髪がどんどん生えてきます！
毎日のケアを習慣化して頭皮環境を整えていきましょう♪
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